Ademhaling
hartcoherentie - een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelfstandig stress te leren beheersen
Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een vecht– vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel! Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.
Hoe verloopt een hartcoherentie training?
-
Sessie 1 | 1.5u : Hoe werkt jouw zenuwstelsel?Wat doet stress met mij? Wat is de invloed vanademhaling? Hoe kan ik “onthaasten”?
-
Sessie 2 | 1u : Hoe kan ik mijzelf in balansbrengen? Wat is hartcoherentie en de functie vanhet hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten ofhet zenuwstelsel in balans is?
-
Sessie 3 | 1u : Wat is de rol van hormonen enwat is de invloed van emoties? Hoe kan ik eenbetere emotionele beheersing bekomen enveerkracht opbouwen?
-
Sessie 4 | 1u : Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,….Werken aan een emotionele huishouding.
Na elke sessie ontvang je een email met nodige info.
Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken. Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie toegevoegd worden.
Buteyko
De Buteyko methode leert je hoe je overdag en ’s nachts beter en rustiger kan ademen. Op deze manier tillen wij onze ademhaling naar een volgend level! Door correct te leren ademen kan je positieve evolutie opmerken op vlak van hyperventilatie, astma, stress, adhd, snurken, slaapapneu, vermoeidheid, allergie, hoge bloeddruk, chronische neusverstopping, verkoudheden, hoofdpijnen, concentratieproblemen, angsten en nog zo veel meer.
Studie effecten hartcoherentie
